Yapılan yeni araştırmalar sonucunda ortaya çıkan bilgilerle devamlı olarak diyet listeleri güncellenmektedir. Son yılların popüler diyet listelerinden biri de su diyetidir. Su diyeti kişilerin gün içinde su ve çeşitli sıvılarla beslenerek kilo verdiği bir diyet yöntemidir. Su diyeti yapanlar gün içinde sadece su tüketerek beslenmektedir.
Su diyeti nasıl olur? Su diyetinin kilo verdirmesinin sebebi insan vücuduna alınan soğuk suyun vücut ısısı ile dengelenmesi için fazla kalori yakılmasıdır. Soğuk su vücutta ısıtılırken yakılan kalori insanların daha kolay kilo vermesini sağlıyor. Su ile vücuttaki toksinler de atılırken böbreklerin çalışması hızlanıyor. Su tüketiminin artması ile kan basıncı dengeleniyor ve omurga, eklemler de daha iyi korunuyor.
Su Diyeti Nasıl Yapılır? | Su Diyeti Evde Nasıl Yapılır?
Su diyetinin popülerliğinin artmasının ardından su diyeti nasıl yapılmalı sorusu en çok sorulan sorulardan biri haline geldi. Öncelikle şunu söylemeliyiz ki yapacağınız her diyetten önce doktorunuza danışmanız ve kan testleriniz sonucunda bir diyete başlamanızı öneririz. Sonuçta herkesin metabolizması, vücudunun ihtiyacı olan yiyecek ve içecekler farklıdır. Herkes aynı diyeti yaparak kilo veremez, verse bile sağlıklı olmayabilir.
- Günde en az 2 litre su içilmesi gerekir.
- Sadece su içerek değil kan basıncının düşmemesi için çeşitli sıvılar ile diyetinizi destekleyebilirsiniz.
- Sabah bir bardak ılık suya limon sıkarak diyete başlayabilirsiniz. Limondaki c vitamini kilo alımını azaltmaya yararken aynı zamanda açlık hissini de baskılıyor.
- Diyette lif ve su oranı yüksek meyve sularını da tüketebilirsiniz.
Su Diyeti Listesi
Su diyeti ile ilgili internette pek çok bilgi bulunmaktadır. Bazı listelerde adından da anlaşılacağı gibi sadece su tüketilmesi önerilmektedir. Bu durumda diyetin en fazla üç gün uygulanması uygun olacaktır. Bol bol su tüketerek yapılan bu diyet bazı kişilerde negatif etkiler ortaya çıkarabilmektedir.
Bazı listelerde su, kahve ve taze sıkılmış meyve suları önerilmektedir. Bazılarında ise su ve içeceklerin yanında lif oranı yüksek meyve ve sebze tüketimi yer almaktadır. İnternette bulunan tüm bu diyet listeleri sizin sağlığınıza zarar verebileceği için bu konuda sizlere belli bir liste vermek istemedik. Doktorunuza giderek su diyeti ile ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz.
Su Orucu Faydaları Neler?
- Su orucu sırasında bol bol içecek tüketildiği için tüm bu sıvıların vücuda pek çok yararı bulunacaktır. Öncelikle tüketilen sular kalori yakımını hızlandırdığı için kilo vermenizi sağlayacaktır.
- Ödem attırır, yağ yakımını başlatır.
- Vücuda alınan oksijen oranı artacağı için stresiniz azalır.
- Böbreklerinizin temizlenmesini ve daha iyi çalışmasını sağlar.
- Bağırsaklarınızı çalıştırır. Kabızlık problemi yaşayan kişilere iyi gelir.
- Daha parlak ve canlı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
- Ciltteki yağlanmayı azaltır.
- Aç kaldığınız zamanlarda hissettiğiniz sinirlenmeleri su orucu ile engelleyebilirsiniz.
Su Diyeti Zararları Neler?
- Kan şekerinin düşmesine sebep olabileceği için şeker hastalarına önerilmez.
- Hamilelerin uygulamaması gereken bir diyettir.
- Tansiyon düşmesine sebep olabilir.
- Böbrek sorunu yaşayanlar için zararlıdır.
- Düzenli ilaç kullananlar için önerilmez.
- Reflüyü tetikleyebilir.
- Bağışıklık sistemi düşük kişiler bayılma gibi durumlar ile karşılaşabilir.
Su Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Tamamen su ile beslenerek 3 günlük su diyeti yaparsanız 1 ila 3 kilo arasında kilo verebilirsiniz. 1 günlük su orucu ile en fazla 1 kilo verebilirsiniz.
Diyeti yaptığınız süre ile doğru orantıda kilo kaybedersiniz. Bunun yanında kısa bir süre içinde verdiğiniz için bu kiloları hızla almanız da mümkündür.
