Bu Diyette Saat 6’dan Sonra Herşey Serbest!
Saat 6’dan Sonra Diyet veya Yeme Planı Nasıl İşler?
Saat 6’dan sonra herşeyin serbest olduğu bu diyet, gün içerisindeki saatlerle beslenmeyi düzenlemeyi hedefler. Özellikle akşam saatlerinde yemek yediğimizde yakılamayan kaloriler vücutta yağ olarak depolanır. Bu diyet ise, akşam saatlerinde istediğiniz yiyecekleri yemenize izin vererek metabolizmanızı hızlandırmayı amaçlar.
Bu Diyette Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır:
- Akşam saatlerindeki öğününüzü daha hafif geçirerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
- Tüm gün boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Sebze, meyve ve protein ağırlıklı yiyecekler tercih etmek kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
- Akşam saatlerinde aşırıya kaçmamaya özen göstermelisiniz.
- Akşam yemeğinizden sonra açlık hissi duyarsanız, hafif bir ara öğün yapabilirsiniz.
- Düzenli olarak egzersiz yapmak bu diyete ekstra fayda sağlayabilir.
Bu Diyette İzin Verilen Yiyecekler Nelerdir?
Bu diyette saat 6’dan sonra herhangi bir yiyeceğe izin verilmektedir. Yani istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak diyetin mantığı, sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstererek akşam saatlerinde de kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Bu Diyette Örnek Bir Yemek Planı
İşte bu diyete uygun bir örnek yemek planı:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, süt ve meyve
- Ara Öğün: Badem veya ceviz
- Öğle Yemeği: Izgara tavuk, salata ve tam buğday ekmeği
- Ara Öğün: Yoğurt veya meyve
- Akşam Yemeği: İstediğiniz yiyecek
- Ara Öğün: İstediğiniz atıştırmalık
Bu Diyetteki Avantajlar
Bu diyette saat 6’dan sonra her şeyin serbest olması, insanların daha esnek bir şekilde yemek yemelerine olanak sağlar. Ayrıca akşam saatlerindeki hafif yiyeceklerin sindirimi kolay olduğu için daha iyi bir uyku kalitesi elde edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bireylerin kilo vermeye çalışırken motivasyonlarını yitirmemelerine yardımcı olabilir.
Bu Diyetteki Dezavantajlar
Bu diyetin bazı dezavantajları da bulunmaktadır. Örneğin, sağlıksız ve aşırı yağlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca her bireyin metabolizması farklıdır, bu nedenle bu diyetin herkes için uygun olmadığını unutmamak gerekir. Ayrıca akşam saatlerinde yeme özgürlüğü olduğu için bazı kişiler için disiplinli bir şekilde beslenmeyi zorlaştırabilir.
