Kışı Sağlıklı Geçirin!
Kış Mevsimi ve Sağlık
Kış mevsimi, soğuk hava, düşen sıcaklıklar ve artan hastalıklarla karakterizedir. Bu dönemde, sağlığımızı korumak ve güçlendirmek için dikkat etmemiz gereken bazı noktalar bulunmaktadır. İşte kış mevsimini sağlıklı geçirmek için önemli ipuçları:
Sağlıklı Beslenme
Kış mevsiminde, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için doğru beslenmeye özen göstermemiz gerekmektedir. Aşağıdaki besinlerle beslenerek bağışıklık sistemimizi destekleyebiliriz:
- Taze meyve ve sebzeler
- Protein açısından zengin gıdalar (et, tavuk, balık, baklagiller)
- Vitamin C kaynakları (portakal, mandalina, greyfurt)
- Süt ürünleri
- Tam tahıllar
- Antioksidan açısından zengin gıdalar (ceviz, badem, koyu yeşil sebzeler)
El Hijyenine Önem Verme
Soğuk havalarda, virüsler daha hızlı yayılabilir. Bu nedenle el hijyenine özen göstermek önemlidir. Sık sık ellerinizi sabunla yıkayarak mikroplardan arındırabilirsiniz.
Egzersiz Yapma
Kış mevsiminde fiziksel aktiviteyi azaltma eğilimi gösterebiliriz. Ancak egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu daha dirençli hale getirir. Kapalı alanlarda da egzersiz yapabileceğiniz bir spor salonuna veya yürüyüş yapabileceğiniz bir kapalı alana yönelebilirsiniz.
Kaynaklar:
- “Sağlıklı Yaşam Rehberi” dergisi
- https://www.saglik.gov.tr
- https://www.beslenme.gov.tr
