Varis Nedir?
Varis, damarlardaki kanın yeterince akıtamaması ve damarların genişlemesi sonucu oluşan bir sağlık sorunudur. En sık bacaklarda ve ayaklarda görülen varisler, mavi veya mor renkte olabilir ve zamanla cilt altında kabarık bir görünüm oluşturabilir.
Varis Oluşumunu Etkileyen Faktörler
1. Genetik Yatkınlık
Varis oluşumu genetik faktörlere bağlı olarak artabilir. Eğer ailenizde varis sorunu varsa, sizin de varis olma olasılığınız daha yüksek olabilir.
2. Yaş
Yaş ilerledikçe, damarların elastikiyeti azalır ve varis oluşumu riski artar. Yaşlılık döneminde hormonal değişiklikler ve hareketsiz yaşam tarzı da varis oluşma olasılığını artırır.
3. Cinsiyet
Varis kadınlarda daha sık görülür. Hormonal değişiklikler, gebelik, doğum kontrol hapları ve hormon tedavisi gibi faktörler, kadınlarda varis gelişme riskini yükseltebilir.
4. Obezite
Fazla kilolu olmak, bacaklara ekstra bir yük bindirir ve damarların daha fazla zorlanmasına neden olur. Bu da varis oluşma riskini artırır.
5. Hareketsizlik
Sürekli oturmak veya ayakta durmak, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve varis oluşma riskini artırır. Sürekli hareketsiz kalmak, kanın toplanmasına ve damarların genişlemesine neden olur.
6. Sigara İçmek
Sigara içmek, damarların sertleşmesine ve kan akışının engellenmesine neden olabilir. Bu da varis oluşma riskini artırır.
Varisi Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler
1. Aktif Bir Hayat Tarzı Sürdürmek
Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırır ve varis oluşumunu engeller. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzme gibi aktivitelerle bacak kaslarını güçlendirmek önemlidir.
2. Hareket Etme Alışkanlığı
Eğer sürekli oturarak veya ayakta durarak çalışıyorsanız, her saat başı kalkıp hareket etmeye özen gösterin. Bacak kaslarınızı çalıştırmak için ayak parmak uçlarınıza kalkıp tekrar yere inin, bileklerinizi çevirin ve otururken de bacaklarınızı uzatarak dolaşımı iyileştirin.
3. Kilo Kontrolü
Obezite varis oluşumunu artırır, bu nedenle sağlıklı bir kiloya sahip olmak önemlidir. Düzenli beslenme alışkanlıkları ve egzersizle kilonuzu kontrol altında tutun.
4. İyi Bir Ayakkabı Seçmek
Düz taban veya yüksek topuklu ayakkabılar bacaklardaki kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Ayak bileğinizi destekleyen ve rahat bir ayakkabı giymeye özen gösterin.
5. Banyo Sonrası Soğuk Su Uygulaması
Bacaklarınızı banyo sonrası soğuk suyla duş alarak veya ıslak havlularla ovuşturarak varis oluşumunu önleyebilirsiniz. Soğuk su, damarları büzerek kan akışını hızlandırır.
6. Yüksek Topuklu Ayakkabıları Sınırlamak
Yüksek topuklu ayakkabılar bacaklardaki kasları zorlar ve kan dolaşımını engeller. Bu nedenle yüksek topuklu ayakkabıları mümkün olduğunca sınırlamaya çalışın veya tercih etmeyin.
