Kilo Aldırmayan 10 Abur Cubur
Abur cubur tüketmek, kilo alımına neden olan bir alışkanlık olarak bilinir. Ancak, bazı abur cuburlar vardır ki kilo aldırmadan tüketilebilir. İşte kilo aldırmayan 10 abur cubur:
1. Popcorn
Popcorn, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Yağsız ve tuzsuz olarak tüketildiğinde kilo alımına neden olmaz.
1.1. Evde Yapılan Popcorn
Evde yapılan popcorn, marketlerde satılan hazır popcornlara göre daha sağlıklıdır. Tuz ve yağ miktarını kendiniz ayarlayarak daha hafif bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
1.1.1. Popcorn Tarifi
Malzemeler:
– Mısır
– Tuz
– Zeytinyağı
Yapılışı:
1. Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın.
2. Mısırı ekleyin ve kapağını kapatın.
3. Mısır patlamaya başladığında tuz ekleyin ve karıştırın.
4. Patlamış mısırları servis yapın.
2. Yoğurt
Yoğurt, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir abur cuburdur. Özellikle probiyotik yoğurtlar sindirim sistemini düzenleyerek kilo kontrolüne yardımcı olur.
2.1. Ev Yapımı Yoğurt
Evde yoğurt yapmak, marketlerde satılan yoğurtlara göre daha sağlıklıdır. İçerisine ekleyeceğiniz meyve veya fındık gibi malzemelerle daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
2.1.1. Yoğurt Tarifi
Malzemeler:
– Süt
– Yoğurt mayası
Yapılışı:
1. Sütü kaynatın ve soğumaya bırakın.
2. Soğuyan sütü yoğurt mayası ile karıştırın.
3. Karışımı cam kavanoza dökün ve üzerini kapatın.
4. Kavanozu sıcak bir ortamda 6-8 saat bekletin.
5. Yoğurdu buzdolabında saklayın.
3. Havuç
Havuç, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir. Çiğ olarak tüketildiğinde tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
3.1. Havuçlu Salata
Havuçlu salata, sağlıklı ve hafif bir atıştırmalıktır. İçerisine ekleyeceğiniz limon suyu ve zeytinyağı ile daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
3.1.1. Havuçlu Salata Tarifi
Malzemeler:
– Havuç
– Limon suyu
– Zeytinyağı
Yapılışı:
1. Havuçları rendeleyin.
2. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın.
3. Salatayı servis yapın.
Popcorn nasıl yapılır?
Popcorn yapmak için mısır, tuz ve zeytinyağı kullanabilirsiniz. Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın. Mısırı ekleyin ve kapağını kapatın. Mısır patlamaya başladığında tuz ekleyin ve karıştırın. Patlamış mısırları servis yapın.
Yoğurt nasıl yapılır?
Yoğurt yapmak için süt ve yoğurt mayası kullanabilirsiniz. Sütü kaynatın ve soğumaya bırakın. Soğuyan sütü yoğurt mayası ile karıştırın. Karışımı cam kavanoza dökün ve üzerini kapatın. Kavanozu sıcak bir ortamda 6-8 saat bekletin. Yoğurdu buzdolabında saklayın.
Havuçlu salata nasıl yapılır?
Havuçlu salata yapmak için havuç, limon suyu ve zeytinyağı kullanabilirsiniz. Havuçları rendeleyin. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın. Salatayı servis yapın.
Popcorn kilo aldırır mı?
Popcorn, yağsız ve tuzsuz olarak tüketildiğinde kilo alımına neden olmaz. Ancak, tuzlu ve yağlı popcornlar kilo alımına katkıda bulunabilir.
Yoğurt kilo aldırır mı?
Yoğurt, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir abur cuburdur. Doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına neden olmaz.
Havuç kilo aldırır mı?
Havuç, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir. Çiğ olarak tüketildiğinde tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Popcorn ne kadar kalori içerir?
Popcorn, yağsız ve tuzsuz olarak tüketildiğinde düşük kalorili bir atıştırmalıktır. 1 fincan (28 gram) yağsız popcorn yaklaşık 31 kalori içerir.
Yoğurt ne kadar protein içerir?
Yoğurt, protein açısından zengin bir abur cuburdur. 1 kase (200 gram) yoğurt yaklaşık 10 gram protein içerir.
Havuç ne kadar lif içerir?
Havuç, lif açısından zengin bir sebzedir. 1 adet orta boy havuç yaklaşık 2 gram lif içerir.
Hangi abur cuburlar kilo aldırmaz?
Popcorn, yoğurt, havuç gibi düşük kalorili ve sağlıklı abur cuburlar kilo aldırmadan tüketilebilir.
