Yazın pek çoğumuz sıcaktan bunalarak iştahımızın kesildiğini fark ediyoruzdur. Havaların ısınması ile giyinme alışkanlıklarımızın değişmesi gibi yeme içme alışkanlıklarımız da elbette değişiyor. Kışın soğuk havalarda yediğimiz yağlı ve ağır yemekler yazın midemizi yorduğu gibi bizlere de ağırlık yapıyor. Siz de yazın ne yenir, yazın yenilen meyve ve sebzeler nelerdir diye düşünüyorsanız cevaplarınız yazımızda.
Yazın Yenilen Sebzeler
- Kabak Yemeği
- Semizotu Yemeği
- Tavuk Şiş
- Nohut Salatası
- Taze Fasulye
- Şehriye Salatası
- Ton Balıklı Salata
- Bezelye Yemeği
Yazın Yenilen Meyveler
Yazın hangi meyveler yenir sorusunun en popüler cevabı elbette karpuzdur. Bol sulu, tatlı ve peynirle yendiğinde doyurucu özelliği ile kahvaltıda, ara öğünde, akşamları kısacası her zaman yiyebileceğiniz meyvelerdendir. Peki yazın yenilebilecek diğer meyveler nelerdir?
- Karpuz
- Çilek
- Kavun
- Şeftali
- Üzüm
- Kayısı
- Kiraz
Su ve Maden Suyu Tüketimini Artırın
Yazın daha fazla terlediğimiz için kış aylarına göre çok daha fazla su kaybediyoruz. Kaybettiğimiz bu sıvıları su ve maden suyu tüketimi ile sağlıklı bir şekilde artırabiliriz. Bol su tüketimi ile cilt sağlığından psikolojik problemlere kadar pek çok sorunu ortadan kaldırabiliriz. Halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi rahatsızlıklar daha fazla su tüketilerek ortadan kalkabilmektedir.
Hepimizin yaptığı yanlışlardan biri sıcaklardan etkilenerek gazlı içecek tüketimini artırmaktır. Yüksek şeker oranı ile sağlığa zararlı olan gazlı içecekler sıcak günlerde vücudunuza yararda fazla zarar vermektedir.
Gazlı içecek tüketmek yerine;
- Su
- Maden Suyu
- Taze Sıkma Meyve Suları
- Ayran
- Soğuk Yeşil Çay tüketebilirsiniz. Böylece sağlıklı beslenmiş olursunuz.
Kendi Dondurmanızı Yapın
Yazın ne yenir sorusunun cevaplarından biri de hiç şüphesiz dondurmadır. Buz gibi dondurmanızı sıcak yaz günlerinde yiyerek serinleyebilirsiniz. Peki sağlıklı dondurma, doğal dondurma, evde dondurma nasıl yapılır?
Dışardan aldığınız şeker dolu dondurmalar yerine evde kendi dondurmanızı yaparak sağlıklı bir şekilde abur cubur tüketebilirsiniz. Çok kolay bir şekilde dondurmanızı yapabilirsiniz.
- Evde bulunan çilek, kayısı, şeftali, karpuz gibi meyvelerinizi dondurucuya atın.
- Donan meyvelerinizi robottan geçirerek içine biraz süt ekleyin ve robottan geçirmeye devam edin.
- Küçük dondurma kapları alabilir veya evinizdeki plastik bardaklara ortaya çıkardığınız karışımı dökebilirsiniz.
- Karışımınızın ortasına dondurma çubuğuna benzer çubuklar veya çay kaşıklarını sabitleyerek buzlukta bekletebilirsiniz.
- Dondurmanız hazırr!
